Info

Moje rowery
Wykres roczny

Archiwum bloga
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Marzec3 - 0
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń3 - 2
- 2012, Grudzień2 - 0
- 2012, Listopad2 - 0
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień10 - 0
- 2012, Sierpień3 - 0
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec2 - 1
- 2012, Maj4 - 2
- 2012, Kwiecień11 - 3
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Luty5 - 0
- 2012, Styczeń7 - 1
- 2011, Grudzień6 - 0
- 2011, Listopad9 - 0
- 2011, Październik15 - 0
- 2011, Wrzesień16 - 0
- 2011, Sierpień22 - 1
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec23 - 1
- 2011, Maj24 - 0
- 2011, Kwiecień22 - 2
- 2011, Marzec8 - 1
- 2011, Luty10 - 3
- 2011, Styczeń6 - 5
- 2010, Grudzień7 - 5
- 2010, Listopad7 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
Dystans całkowity: | 86.08 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 03:20 |
Średnia prędkość: | 25.82 km/h |
Maksymalna prędkość: | 79.00 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 175 (95 %) |
Maks. tętno średnie: | 151 (82 %) |
Suma kalorii: | 380 kcal |
Liczba aktywności: | 7 |
Średnio na aktywność: | 12.30 km i 0h 28m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
8.90 km
0.00 km teren
00:30 h
17.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:165 ( 90%)
HR avg:146 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 380 kcal
Rower:Accent Shannon
trenażer
Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0
Max. obciążenie na manetce, niska kadencja wysokie przełożenie stąd tylko taki dystans i średnia. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
2.54 km
0.00 km teren
00:10 h
15.24 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Shannon
"spalona" próba
Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0
Około południa ruszyłem dziarsko na stryszek i po otwarciu drzwi niemiła niespodzianka - dym. Cały strych zadymiony. Po otwarciu wszystkich okiem okazało się, że kopci sie z jednego z wizjerów kominowych. Ciekawe kiedy ostatnio kominiarze czyscili kominy a nie tylko podpisali się że byli. Po kilkunastu minutach wietrzenia próba treningu ale się nie dało. Zatem tylko tak sobie troszke podeptałem, sprawdzając ustawienia, poprawiając docisk koła do rolki i w obawie o swoje zdrowie i życie ewakuacja do domu. Dopiero ściągając ciuchy poczułem jak śmierdzę spalenizną :) Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
15.55 km
0.00 km teren
00:30 h
31.10 km/h:
Maks. pr.:79.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:175 ( 95%)
HR avg:151 ( 82%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Shannon
trenażer
Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0
Zawiozłem rodzinkę do znajomych i na stryszek. Tempo szybsze niż zwykle - poza tym nic specjalnego. Spróbowałem ustalić max. kadencję wyszło 160 rpm. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
15.90 km
0.00 km teren
00:40 h
23.85 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:158 ( 86%)
HR avg:115 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Shannon
w samo południe - na strychu
Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0
Od kilku dni sie w miare dobrze czuję i korzystając z wolnej chwili bryk na strych. Tym razem chciałem dłużej, około 1 godziny i w wolniejszym tempie skupiając się bardziej na poprawieniu techniki pedałowania w SPD. Gołebie oczywiście się zleciały za okno ale wypięły tyłkiem i poleciały dalej. Po rozgrzewce przez pół godziny trzymałem sie planu ale potem odczułem nagłą i niczym nie poprzedzoną ochotę skorzystania z tego czego na strychu nie ma i plan się zmienił. Zatem jeszcze 7 minut szybszego tempa z większym obciążeniem i finish. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
14.97 km
0.00 km teren
00:30 h
29.94 km/h:
Maks. pr.:76.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:172 ( 93%)
HR avg:137 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Shannon
kolejne 30 minut na stojaku
Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0
W niedzielne popołudnie powtórka z soboty. Wszystko tak samo tylko inna muzyka i troche szybciej. Znowu kałuża ... Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
14.22 km
0.00 km teren
00:30 h
28.44 km/h:
Maks. pr.:70.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:169 ( 92%)
HR avg:135 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Shannon
trenażer - już wiem po co jest osłona przeciwpotowa
Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0
Wykorzystując wolne pół godziny pakuję bidon i na strych. AC/DC z komórki, 3 minuty rozgrzewki i potem 27 minut kadencja na 80-85 i puls stopniowo od 70% do 80%. Pod koniec tej namiastki treningu temperatura na strychu podniosła się z 4 do 6 st C a na deskach widniała mała kałuża potu. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
14.00 km
0.00 km teren
00:30 h
28.00 km/h:
Maks. pr.:28.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:149 ( 81%)
HR avg:136 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Accent Shannon
pierwszy raz
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0
Pierwszy raz na trenażer wsiadłem :) Miało byc tak pięknie, systematycznie i w ogóle a siedzę non-stop w pracy :( Jeszcze nie do końca wszystko działa, bo i rower potrzebuje mojej interwencji i licznik coś nie chce działac na tylnym kole i jeszcze jakiejś rozrywki musiałbym sobie na tym strychu zapewnić, chyba zrobie mocowanie na tableta i jakiś głośnik albo słuchawki to będzie można jakieś filmy pooglądać. Dzisiaj tylko 30 minut, tak na rozruszanie mięśni ale trzeba zacząć coś mocniej i wg jakiegoś planu. Kategoria Trenażer