powrót - ale czy wielki ?

Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0

Po wielu, wielu miesiącach przerwy miał być wypad na Zabrzańską ... ale nie wyszło - może dlatego, że trochę straciłem na to ochotę. Zatem trochę później niż było w planie wskoczyłem w siodło i udałem się w kierunku serwisówki A4. Jak dojechałem to już byłem zmęczony :) Pierwotny plan był na 1,5 przejazdu i powrót od Ostropy ale skończyło sie na 1 cyklu. Forma porażka, ale przynajmniej rower jeździ, chociaż jednak trochę kuleje zmiana przełożeń, chyba przerzutka już zużyta albo pogięta. Będzie lepiej, trzeba wierzyć i pracować nad sobą.

trenażer

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0

Max. obciążenie na manetce, niska kadencja wysokie przełożenie stąd tylko taki dystans i średnia.

"spalona" próba

Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0

Około południa ruszyłem dziarsko na stryszek i po otwarciu drzwi niemiła niespodzianka - dym. Cały strych zadymiony. Po otwarciu wszystkich okiem okazało się, że kopci sie z jednego z wizjerów kominowych. Ciekawe kiedy ostatnio kominiarze czyscili kominy a nie tylko podpisali się że byli. Po kilkunastu minutach wietrzenia próba treningu ale się nie dało. Zatem tylko tak sobie troszke podeptałem, sprawdzając ustawienia, poprawiając docisk koła do rolki i w obawie o swoje zdrowie i życie ewakuacja do domu. Dopiero ściągając ciuchy poczułem jak śmierdzę spalenizną :)

trenażer

Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0

Zawiozłem rodzinkę do znajomych i na stryszek. Tempo szybsze niż zwykle - poza tym nic specjalnego. Spróbowałem ustalić max. kadencję wyszło 160 rpm.

w samo południe - na strychu

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

Od kilku dni sie w miare dobrze czuję i korzystając z wolnej chwili bryk na strych. Tym razem chciałem dłużej, około 1 godziny i w wolniejszym tempie skupiając się bardziej na poprawieniu techniki pedałowania w SPD. Gołebie oczywiście się zleciały za okno ale wypięły tyłkiem i poleciały dalej. Po rozgrzewce przez pół godziny trzymałem sie planu ale potem odczułem nagłą i niczym nie poprzedzoną ochotę skorzystania z tego czego na strychu nie ma i plan się zmienił. Zatem jeszcze 7 minut szybszego tempa z większym obciążeniem i finish.

kolejne 30 minut na stojaku

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

W niedzielne popołudnie powtórka z soboty. Wszystko tak samo tylko inna muzyka i troche szybciej. Znowu kałuża ...

trenażer - już wiem po co jest osłona przeciwpotowa

Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

Wykorzystując wolne pół godziny pakuję bidon i na strych. AC/DC z komórki, 3 minuty rozgrzewki i potem 27 minut kadencja na 80-85 i puls stopniowo od 70% do 80%. Pod koniec tej namiastki treningu temperatura na strychu podniosła się z 4 do 6 st C a na deskach widniała mała kałuża potu.

pierwszy raz

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0

Pierwszy raz na trenażer wsiadłem :) Miało byc tak pięknie, systematycznie i w ogóle a siedzę non-stop w pracy :( Jeszcze nie do końca wszystko działa, bo i rower potrzebuje mojej interwencji i licznik coś nie chce działac na tylnym kole i jeszcze jakiejś rozrywki musiałbym sobie na tym strychu zapewnić, chyba zrobie mocowanie na tableta i jakiś głośnik albo słuchawki to będzie można jakieś filmy pooglądać. Dzisiaj tylko 30 minut, tak na rozruszanie mięśni ale trzeba zacząć coś mocniej i wg jakiegoś planu.

Kulig

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 2

Ponieważ na wyjazd do Rudy było za dużo śniegu a obiecałem dzieciom kulig za rowerem to nadszedł czas wywiązania się z obietnicy. Szybkie odśnieżenie auta, montaz bagaznika, wygrzebanie sanek z gołębnika i rower na dach - 3o minut zeszło. Ubrany tylko częściowo w rowerowe ciuchy jedziemy do pobliskiego parku. Po zmontowaniu zaprzęgu mały falstart. Okazuje się, że nie jestem w stanie tego pociągnąć. Zmiana przełożenia na 1:1 i dopiero teraz lekko idzie ale tylne koło prawie w miejscu boksuje. Zatem starsze dziecko musiało zejść. Po dojechaniu na ubity śnieg juz daję radę jechać z oboma. Dojeżdżamy do toru saneczkowego gdzie po zaparkowaniu spędzamy jakis czas na tym zabawie z sankami, dzieci zjeżdżają z góry a ja zjeżdżam pod górę. Po pewnej chwili młodsze dziecię juz się znudziło zatem ruszamy w traskę. Po pokonaniu pętli dookoła parku wracamy na gókę i jeszcze kilka zjazdów. Potem zapinam juz komplet pasażerów i kierowany chęcią dokręcenia dystansu do 5km zamierzam zrobić małe kółeczko. Jak się okazuje pierwsza połowa jest lekko pod górę, co w połączeniu z przeczepką o wadze ponad 60kg skłania mnie do kapitulacji około 20 metrów przed wypłaszczeniem. Z górki już lepiej, udaje się wykręcić Vmax - 15 km/h. W trakcie kuligu widziałem dość dużo biegaczy na nartach, i duzo spacerowiczów ale rowerowy kulig był tylko jeden - mój !! Zainteresowanie napotkanych ludzi dość znaczne. Sam wypad bardzo udany, takie połączenie obcowania z dziećmi i treningu. Dla potencjalnych naśladowców - z takim obciążeniem nawet jazda z góry to jak jazda pod spore wzniesienie.

Gliwicka Masa

Piątek, 4 stycznia 2013 · dodano: 09.01.2013 | Komentarze 0

Cały dzień padało - a na czas masy nie - wiadomo Gliwice. Było nas niewielu około 15 osób. Obstawa policyjna się spóźniła - trzeba było ich wzywać. Ogólnie udana impreza - szkoda tylko, że tak mało znajomych.